Certains aliments, bien que délicieux, peuvent rapidement entraîner une prise de poids s’ils sont consommés en excès. Riches en calories, en graisses ou en sucres, ils sont souvent présents dans notre quotidien sans que l’on mesure leur impact. Frites, viennoiseries, snacks industriels ou boissons sucrées : ces produits apportent peu de nutriments mais beaucoup d’énergie. Découvrez dans cet article le top 20 des aliments qui font grossir et des astuces pour les consommer de manière raisonnée.
1. Les chips
Riches en graisses saturées et en sel, les chips sont hautement caloriques. Leur texture et leur goût en font un aliment que l’on consomme souvent en grande quantité, augmentant considérablement l’apport énergétique.
2. Les frites
Les frites, en absorbant l’huile pendant leur cuisson, deviennent très caloriques. Leur index glycémique élevé favorise le stockage des graisses, surtout si elles sont consommées avec des sauces riches.
3. Le fromage
Le fromage est une excellente source de calcium, mais il est également riche en matières grasses. Consommé sans modération, il peut rapidement entraîner une prise de poids.
4. Les pizzas industrielles
Les pizzas industrielles, souvent très grasses et chargées en sucres cachés et additifs, manquent de valeur nutritionnelle et sont hautement caloriques.
5. Les viennoiseries
Croissants, pains au chocolat et autres viennoiseries combinent sucres rapides et graisses saturées, les rendant particulièrement denses en calories.
6. Les boissons sucrées
Sodas, jus industriels et boissons énergétiques sont riches en sucres liquides, qui apportent des calories vides et favorisent la prise de poids sans rassasier.
7. Les glaces
Les glaces, surtout industrielles, contiennent beaucoup de matières grasses et de sucres. Leur densité calorique en fait un dessert à consommer avec modération.
8. Les chocolats au lait
Le chocolat au lait, contrairement au chocolat noir, est riche en sucres et en graisses ajoutées, ce qui augmente sa teneur calorique.
9. Les pâtes à tartiner
Les pâtes à tartiner comme le Nutella contiennent une forte proportion de sucres et d’huiles végétales, les rendant très énergétiques.
10. Les burgers
Les burgers, en particulier des fast-foods, associent graisses saturées, sucres et calories excessives dans une seule portion.
11. Les pâtisseries sucrées
Tartes, gâteaux et biscuits industriels sont riches en sucres rapides et en graisses trans, augmentant leur densité calorique.
12. Les céréales sucrées
Souvent proposées au petit-déjeuner, ces céréales sont chargées en sucres ajoutés, ce qui les rend peu nutritives et favorise les fringales.
13. Les sauces industrielles
Les sauces comme la mayonnaise et le ketchup sont riches en graisses ou en sucres, ajoutant des calories inutiles aux plats.
14. Les snacks industriels
Barres chocolatées, biscuits et chips sont des collations souvent très caloriques, qui augmentent rapidement l’apport énergétique quotidien.
15. Les plats préparés
Les plats industriels sont souvent riches en graisses cachées, sucres et sel, tout en étant très caloriques.
16. Le pain blanc
Pauvre en fibres et avec un index glycémique élevé, le pain blanc favorise les pics d’insuline et le stockage des graisses.
17. Les desserts lactés
Crèmes dessert, flans et yaourts sucrés contiennent des sucres ajoutés et des graisses, les rendant peu adaptés à une consommation régulière.
18. Les noix caramélisées ou salées
Les noix nature sont saines, mais leur version caramélisée ou salée devient une source importante de calories et de sucre ou de sel.
19. Les charcuteries
Riche en graisses saturées et en sel, la charcuterie est très calorique, surtout lorsqu’elle est consommée fréquemment.
20. Les milkshakes
Les milkshakes combinent souvent glace, lait entier et sucres ajoutés, en faisant une boisson extrêmement dense en calories.
Les aliments riches en calories, sucres et graisses, comme les chips, viennoiseries ou plats préparés, peuvent facilement entraîner une prise de poids s’ils sont consommés en excès. Bien qu’ils soient souvent pratiques et savoureux, leur densité calorique les rend à limiter dans une alimentation équilibrée. Pour maintenir un poids stable, privilégiez des alternatives maison ou plus légères, et consommez ces aliments avec modération. Une approche consciente est essentielle pour allier plaisir et santé au quotidien.
